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Vista Cansada

Friday, February 28, 2020

 

Apreciado lector:  cuando los ojos se sobrecargan y presentan molestias, plantas como la manzanilla o la Eufrasia son eficaces para calmar y reducir la inflamación. Algunos alimentos también ayudan a prevenir problemas. 

 

Manzanilla
Un clásico en el cuidado de los ojos, posee un efecto antiinflamatorio que la hace idónea para tratar problemas como la conjuntivitis, los ojos cansados y los orzuelos.
Utilízala en forma de colirio o baño ocular.

 

Arándanos, ricos en antocianinas 
Sus antocianinas favorecen la microcirculación capilar y ayudan a regenerar la capa vascular de la retina.
Se toman crudos o deshidratados, tal cual o con el yogur.

 

Zanahoria con efecto reparador 
Gracias a su riqueza en carotenos, ejerce un efecto reparador.
Puedes preparar un remedio tradicional picando una o dos zanahorias junto con un trozo de apio y agua hasta obtener una pasta. Se empapa una gasa o algodón con esta pasta y se aplica sobre los párpados y el contorno de los ojos.

 

 

 

Pepino ayuda a aliviar los ojos.
Se aplican rodajas de esta hortaliza bien lavadas sobre los párpados y se permanece con ellas unos minutos.

 

Saúco, indicada en conjuntivitis alérgicas 
Las flores en infusión tibia suponen también un buen alivio para la vista cansada y los herbolarios las recomiendan para bajar la inflamación en conjuntivitis alérgicas y blefaritis.

 

Luteína antioxidante 
La luteína es un pigmento que aporta color amarillento a muchos vegetales. Muy antioxidante, protege los ojos de los rayos solares y previene la pérdida de vista.

 

Lo ideal es incluirla en la dieta, pero se puede tomar en cápsulas.
Si opta por las cápsulas, la dosis recomendada son 10 mg una o dos veces al día.

 

 

 

¡Cuidado con las pantallas!
Para mucha gente la jornada de trabajo supone pasarse casi ocho horas frente a una pantalla de ordenador. Pero a menudo los hábitos de ocio y las relaciones sociales, con el uso continuado de móviles y de tabletas, acentúan los riesgos que una exposición prolongada a las pantallas supone para la salud. Ni siquiera los niños están a salvo de este problema.

 

    Aparte de los trastornos músculo-esqueléticos provocados por las malas posturas o el sedentarismo, otras consecuencias perjudiciales pueden ser la fatiga mental y, sobre todo, la visual. Esta se manifiesta con irritación y sequedad ocular, picor y ardor, ojos llorosos, visión doble y cefaleas.

 

    El brillo de la pantalla, situarse a una distancia inadecuada, el contraste entre la luz que despide y la oscuridad del entorno y el trasvase continuo de imágenes y textos supone una sobrecarga enorme para los ojos.


    Además de adoptar medidas preventivas y correctoras como mejorar la forma de sentarse y la posición de la cabeza y los brazos o usar filtros adecuados, conviene realizar descansos periódicos para liberar la visión de la presión de esa luz artificial (5-10 minutos cada 45) y aprovechar ese tiempo para parpadear y mirar a lo lejos o probar ejercicios de relajación muscular.

 

 

Plantas y alimentos que protegen tu vista
La fitoterapia y algunos alimentos son ideales para cuidar de los ojos. Algunas plantas, como la manzanilla o el saúco, aportan sustancias que ayudan a calmar la fatiga y disminuir la irritación.

 

    A través de alimentos como el brócoli o los arándanos, aportamos al organismo nutrientes y antioxidantes indispensables para mantener los ojos en buen estado.

 

    Además de utilizar por separado las plantas que hemos presentado en este artículo, puedes preparar este remedio natural para cuidar de tus ojos.

 

Fórmula calmante para los ojos
Se mezcla a partes iguales flores de saúco, pétalos de rosa y hojas de ruda.


Se hierven dos cucharadas de la mezcla por vaso de agua 2-3 minutos, se deja reposar 5 más y se filtra muy bien.


Se aplica en compresas templadas o con algodón sobre los ojos cerrados un par de minutos, cambiando de algodón en cada ojo.

 

    Recuerde que esta columna tiene una función meramente informativa y no debe (ni pretende) sustituir una consulta médica.  Para contactarme, utilice el teléfono que aparece en el encabezamiento de este artículo.

 

    Buena salud y hasta la próxima entrega

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