Palear nieve puede ser peligroso para su corazón

La extracción de nieve puede ser extenuante y puede provocar un estrés cardíaco no deseado, especialmente en personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio regularmente. Aquí te damos algunos consejos para palear con seguridad y proteger tu corazón.

"Más personas mueren de un ataque al corazón en invierno, con una tasa de mortalidad aproximadamente un 10 % más alta que en las estaciones más cálidas. [...].Las temperaturas frías se asocian a menudo con un aumento de la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular», recordó la Fundación de Enfermedades del Corazón y Accidente Cerebrovascular de Canadá el lunes.

Palear nieve es una actividad que puede ser extenuante, especialmente cuando es pesada, húmeda o abundante. Esta actividad puede «provocar un estrés no deseado sobre el corazón», especialmente si la persona tiene otros factores de riesgo asociados a la enfermedad cardíaca.

Aquí están los consejos de la organización para palear de forma segura:

- Tenga cuidado: si le han diagnosticado una enfermedad cardiaca, el palear puede sobrecargar su sistema cardiovascular. Se recomienda el uso de un monitor de frecuencia cardíaca para comprobar la intensidad del esfuerzo;

- Equiparse con una pala con una hoja más pequeña para reducir el riesgo de lesiones musculares. También debe estar a la altura correcta, ya que, si es demasiado corta, te obligará a inclinarte y te arriesgarás a lastimarte en la espalda;

- Calentarse y palear a su propio ritmo. Se recomienda palear pequeñas cantidades de nieve a la vez;

- Escuchar su cuerpo, tomar pausas y revertir de vez en cuando la posición de sus manos;

- Pedir a un familiar, amigo o vecino que lo ayude en caso de necesidad.

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SIGNOS DE UN INFARTO DE MIOCARDIO

Tenga en cuenta que los signos pueden variar y no son siempre los mismos para hombres y mujeres.

- Dolor torácico opresivo, dolor intenso, sensación de ardor en el pecho

- Sudoración

- Molestias en otras partes de la parte superior del cuerpo: cuello, mandíbula, hombro, brazo o espalda

- Náuseas

- Falta de aliento

- Mareo

Fuente: Agence QMI